1) ОНИ УЛУЧШАЮТ КАЧЕСТВО ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ
Когда вы думаете о тренировке с отягощениями, действительный стиль упражнений совершенно другой, чем если бы вы использовали что-то вроде гантели. Вместо того, чтобы просто поднимать вес, ваши мышцы находятся под постоянным напряжением. Это означает, что фактическое качество каждого повторения значительно улучшается. А когда ваши мышцы работают усерднее, вы получаете лучшее сокращение, что является ключом к тому, чтобы стать сильнее.
Кроме того, всегда полезно находить новые способы тренировки и давать своему телу альтернативные стимулы, которые помогут ему расти и адаптироваться.
2) ОНИ ПОМОГАЮТ НАПРАВЛЯТЬ ВАШУ КОНТРОЛЬ
Иногда поднятие тяжестей в стойке является более предпочтительным методом тренировки по сравнению с работой с гантелями просто потому, что у вас гарантированный уровень формы и последовательности.
Чем больше свободы вы получите с отягощениями, тем больше усилий вам нужно будет приложить, чтобы контролировать свои движения, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.
Однако, несмотря на то, что они более сложные, выполнение большего количества работы со свободным весом, по сути, поможет вам стать сильнее. И это также поможет вам улучшить свои функциональные возможности.
Это действительно о практике.
Поначалу использование эластичных лент может показаться немного шатким, и чтобы почувствовать их, просто нужно время и регулярное использование. Кроме того, чтобы убедиться, что вы контролируете как напряжение, так и расслабление, требуется хорошая концентрация. Вы должны убедиться, что вы сохраняете натяжение ленты, а не позволяете им снова встать на место.
3) ОНИ НАБИРАЮТ ВАШИ СТАБИЛИЗИРУЮЩИЕСЯ МЫШЦЫ
Выше мы упоминали, что полосы сопротивления могут показаться немного нестабильными в использовании. Это просто означает, что вам нужно работать вдвойне, чтобы поддерживать форму.
Но, делая это, вы одновременно нацеливаетесь на свои стабилизирующие мышцы и наращиваете силу корпуса.
Попробуйте выполнить несколько разгибаний на трицепс над головой, используя эспандер, и вы поймете, насколько сильно вы активируете свое ядро, выполняя их.
4) ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА МАШИНАМ
Тренажеры могут быть полезны новичкам, поскольку они учат вас основным движениям, которые необходимо выполнять, чтобы воздействовать на определенные группы мышц.
Однако они могут быть ограничительными и заставлять вас двигаться довольно неестественно - в зависимости от вашего типа телосложения - а это значит, что вы не получаете от тренировок максимальной отдачи.
Возможность проработать всю мышцу от разгибания до сокращения даст вам наилучшие результаты - и это то, что вы получаете с эластичными лентами.
5) ОНИ ЛЕГКИЕ
Если вы не можете добраться до тренажерного зала или хотите тренироваться дома, не занимая много места, вам действительно может помочь комплект эластичных лент. Вы также можете очень легко взять с собой в тренажерный зал свой собственный комплект. Просто положите их в спортивную сумку, и все готово.
Точно так же, если вы много путешествуете и хотите хорошо потренироваться, вы можете просто взять их с собой и использовать где угодно. Вы даже можете взять их с собой в отпуск, так что нет оправдания, чтобы не набраться сил, пока вас нет.
6) ОНИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ КОМБИНИРОВАННЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Комплексные упражнения - это когда вы задействуете несколько мышц одновременно. Они делают тренировку действительно эффективной, а также потребляют больше энергии и улучшают вашу координацию.
Упражнения с эспандером, естественно, больше ориентированы на составные движения, поэтому вы можете использовать их для тренировки всего тела.
7) У ВАС ЕСТЬ КОНТРОЛЬ ЗА УГЛОМ
Прямые штанги отлично подходят для подъема тяжестей. Однако, если у вас есть проблемы с плечом или запястьем, они иногда могут усугубить ваши травмы. Используя ленты сопротивления, вы можете контролировать угол, под которым тренируетесь. Это означает, что вы можете избегать тренировок в неудобных позах, при этом работая с правильными группами мышц.
И даже если вы не травмированы, всегда стоит как можно больше варьировать тренировки, чтобы не перенапрягать суставы.
8) ОНИ СОДЕЙСТВУЮТ ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ
Сколько раз вы использовали импульс, чтобы выжать несколько последних повторений при выполнении определенного упражнения? При использовании лент сопротивления это сделать намного сложнее. Необходимость поддерживать натяжение лент на протяжении всей тренировки означает, что каждое повторение должно быть качественным, а ваши мышцы должны усердно работать на всем протяжении, а не только в конце повторения.
Однако в конечном итоге это поможет вам прогрессировать и развиваться. Таким образом, это действительно фантастический инструмент для тренировок для всех, кто хочет увеличить силу всего тела.
9) ОНИ НАУЧАЮТ ЧУВСТВОВАТЬ, ЧТО РАБОТАЕТ, а ЧТО НЕТ
Поскольку у вас так много контроля над тем, как вы используете браслет - от настройки до позиционирования, угла наклона и движения - вам нужно действительно сосредоточиться на ощущениях от каждого упражнения, чтобы вы могли сказать, над чем работаете.
И как только вы узнаете, что прорабатываете нужные мышцы, вы можете сосредоточиться на их сжатии до самого конца, чтобы убедиться, что вы получаете полное сокращение.
Правильное использование эспандеров действительно может помочь вам улучшить качество ваших тренировок. И они действительно удобны.