Батут, думаю, всем он не новичок. С ростом популярности Douyin и других крупных приложений или веб-сайтов, все больше и больше молодых людей начинают участвовать в этом проекте. Батут - это не только спортивный предмет, который помогает похудеть, но и игра, которая приносит игрокам удовольствие. Так в чем же преимущества и недостатки батута?
Подытоживая одно предложение: аэробные упражнения, которые занимают мало времени и потребляют много энергии.
1. Похудеть и уменьшить жир. Как все мы знаем, упражнения помогают улучшить физическую форму, похудеть и избавиться от жира, поэтому батут не исключение. По сравнению с обычными упражнениями, такими как бег трусцой и езда на велосипеде, батут является более калорийным методом фитнеса, а используемые мышцы также являются системными, поэтому батут - хороший проект для людей, которые хотят похудеть. Данные показывают, что прыжки в течение десяти минут эквивалентны калориям, сожженным за полчаса бега трусцой. Таким образом, длительное соблюдение упражнений на батуте может способствовать метаболизму и уменьшению симптомов ожирения.
2. Предотвратить болезнь. Масштабные прыжки на батуте могут способствовать циркуляции крови, лимфы и различных жидкостей организма по всему телу, чтобы достичь эффекта предотвращения и уменьшения болезней. Например, снижение уровня холестерина и триглицеридов, предотвращение образования камней в почках, улучшение сердечно-легочной функции, балансировка артериального давления, улучшение физической координации и помощь во сне. Используйте упражнения для повышения иммунитета, чтобы снизить вероятность заболевания.
3. Действие кислородной добавки. Батут - это аэробное упражнение. Упражнения на батуте улучшают кровообращение и повышают способность крови переносить кислород. Тогда повысите иммунитет организма и уменьшите заболеваемость раком.
4. Движение на батуте может сделать детей выше. Упражнения на батуте могут улучшить функции различных систем организма ребенка и сделать ребенка здоровым.
Метод похудения с прыжками на батуте, появившийся в последние годы, может потреблять от 450 до 800 калорий всего за 45 минут. При этом он может тренировать все основные мышцы, особенно мышцы живота, а также способствовать метаболизму и похуданию. Любители прыжков на батуте, с помощью Повторяющихся прыжковых движений поддерживают свою фигуру, снимают стресс при похудении!
Движение на батуте зародилось в НАСА. Поскольку космонавты находятся в свободном от гравитации пространстве при выполнении миссий, им не нужны мышцы. Кроме того, в космосе они спят нерегулярно и могут есть только консервы, что затрудняет поддержание мускулов тела. Поэтому ученые специально изучили наиболее подходящие для космонавтов упражнения. Сравнив бег, плавание, катание на лыжах и другие виды спорта, они обнаружили, что откидная кровать является наиболее удобным и эффективным упражнением. Это отличается от упражнений на земле. С помощью эластичных шнуров он может поглощать ускорение силы тяжести при падении человеческого тела, и колено будет чувствовать меньше боли и дискомфорта при прыжках на кровати. Ученые НАСА также упомянули, что если вы отскакиваете от батута в течение 10 минут в день, похудеть эффективнее, чем бег на беговой дорожке в течение получаса. Это «лучшее упражнение в помещении».
Упражнения в отскакивающей кровати могут не только похудеть, ускорить сжигание жира, увеличить сердечно-легочную силу, выкачать лимфу, но и хорошо повлиять на детоксикацию организма или тренировку мышц. Упражнения в отскакивающей постели продолжительностью от 30 до 40 минут могут потреблять более 600 калорий. Это способ сжигания большого количества жира и интересное упражнение для похудания. Вообще говоря, при сбалансированной диете требуется всего два месяца (занимайтесь физическими упражнениями не реже двух раз в неделю), чтобы увидеть очевидные результаты похудания.
Новички могут сначала немного подпрыгнуть, чтобы почувствовать баланс всего тела, если вы чувствуете, что баланс хороший, вы можете попробовать встряхнуть и прыгнуть. Ознакомившись с ритмом тела, вы даже можете использовать музыку для прыжков на батуте, что может принести больше удовольствия и мотивации. Если боитесь падения, можете держаться за ручку батута. Если вы чувствуете дискомфорт в коленях, пояснице или шее во время бега, вы можете использовать позу бега, чтобы прыгать на батуте, что поможет избежать боли и дискомфорта.
Поскольку тренировка брюшного пресса требует более энергичных прыжков, это означает, что, если вы еще не знакомы с этим, вы должны держать руль, чтобы не упасть. Не забывайте выпрямлять верхнюю часть тела во время прыжков и прыгайте на батуте не менее 15-20 минут каждый день. Помимо улучшения цвета лица и кожи, а также подтяжки мышц, это сопровождается множеством преимуществ!
1. Улучшение памяти
2. Улучшение качества сна.
3. Замедление мышечной атрофии.
4. Помогите предотвратить рак
5. Улучшение эндокринной системы.
6. Помогите поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
7. Способствовать пищеварению и облегчить запор.
8. Помогите уменьшить и удалить жир.
9. Содействовать метаболизму, детоксикации и дренированию отеков.
10. Повышение плотности костей и предотвращение таких заболеваний, как остеопороз и варикозное расширение вен.
Если вы хотите увеличить потерю веса, люди, которые регулярно занимаются спортом, могут добавить некоторые веса, например спортивные мешки с песком, и рекомендуется отскакивать от батута в течение примерно 15-20 минут в день и обращать внимание на то, чтобы не перегружать упражнения, чтобы избежать вреда. к телу, и делайте это перед тренировкой. Выполняя упражнения на растяжку, пейте много воды, чтобы восполнить запасы воды после тренировки.